Gott Nytt Kärleksfullt År

Önskar Er, mina kära läsare det bästa år 2011. Sitter med den klassiska korta svarta klänningen ( skulle så klart vilja haft en vit ) och njuter av en kväll som snart bjuder på en härlig middag med sambon Håkan. Vid tolvslaget väntar fyrverkerier vid slottet. Och jag tänker, år 2009 tyckte jag var det bästa året någonsin, men 2010 har varit 1000 gånger mer magiskt på många vis. Med de orden väkomnar jag det nya året och ser fram emot många nya härliga äventyr!

Pojkvännen leker med bloggen

Trodde aldrig Windows Live Writer skulle vara så bra och så enkelt.
Bilderna är upplagda och redigerade via programmet Live Writer och inlägget gjort av pojkvännen Håkan, medans Malin fixar till nyårs supén.
// Håkan

Nyårspromenad i Stadsparken

Solen skiner och temperaturen visar endast 5 grader kallt. Rena sommarvärmen! Kärleken och jag pälsade på oss och tog en riktigt skön promenad i den vackraste delen av Örebro, Stadsparken. I mina vita kläder sprattla jag omkring i snön med en lugnare Håkan som sällskap. 

   

Paket som på film

Vad önskar du dig i julklapp? För mig var inte innehållet så viktigt, det jag allra helst ville ha var en låda med lock på. Precis som på film. Min kära sambo fyllde sitt julklappsinköp till mig med stor omsorg och köpte en vacker röd box att lägga julklappen i. Snörena han valde var prydda med små härliga hjärtan.

När julaftons kvällen bjöd på paketutdelning satt jag som ett litet barn och njöt. Det här kan man bara göra en gång, sa jag tog sakta av locket som var fyllt med silkespapper. I ytterligare en kartong låg en pulsklocka. Så ett tips när ni ger bort presenter till nära och kära är, att ibland är faktiskt utsidan minst lika viktig som insidan....

6 kilometer á 4:48

Det är bara att sätta ner foten och trycka till. Jag har aldrig upplevt att löpningen går så lätt. Jag nådde dagens mål med att springa 6 kilometer med 4:48/kilometers tempo. Det är första gången jag springer så långt i ett för mig, högt tempo. Vad är då målet? Jo att så småningom orka löpa en hel mil med samma tempo som idag. Ser fram emot träningsåret 2011.

 

                    Testade löparstrumporna som jag fått av sambon Håkan i julklapp!

I bassängen på Haga badet

Dags för crawl-lektion med sambon Håkan. För mig som nästan aldrig doppat huvudet under vattnet, är detta inte enkelt. Jag är nämligen väldigt rädd för vatten. Ibland känns det som om hela huvudet ska fyllas med klor vilket det också gör när jag drar in luft för tidigt. “Du måste vänta tills du är ovanför vattnet igen” säger en mycket pedagogisk och tålmodig Håkan när han försöker lära mig att pressa ut luften ur näsan under vattenytan.
Det blev mest skratt i bassängen idag, jag försöker “sprattla” med benen när jag tar mina crawl-tag, vilket blir någon märklig kombination av bröstsim och crawl-sim. “Jag har aldrig sett någon göra sådär” skrattar Håkan högt. Själv fokuserar jag mig på att ta mig framåt fortast möjligt (som alltid) och fort går det. Med min egna lilla stil och med en och annan kallsup på köpet.
 
Så här vackert är det om man väljer att bada på kvällstid. Fullt med tända ljus och stämningsfull musik.

Det här fotot är dock inte lika vackert men här går funktionalitet före “snyggo”! (*asg*)

Välkommen smärta

Som alltid när jag vilat några dagar är kroppen så härligt stark och sugen på att träna. Höll ändå igen på vikterna, då jag ännu ej börjat med tunga pass för att hålla fokus på rehabiliteringen. Skidåkning som uppvärmning, 2 triceps övningar i pyramid, 2 ryggövningar, chins, 3 olika varianter av armhävningar med 10 x 3 set på varje ,bålträning och till sist hopprep för att få lite mjölksyra i benen. Avsluta med rörlighetsträning. Jag har ont idag. I triceps och samtliga ryggmuskler. I magmuskler och i lilla bröstmuskeln. Jag vill gärna inte nysa, men annars njuter jag av träningsvärken. Ser fram emot mitt simpass ikväll, det blir fin återhämtning för smärtsamma muskler.

Träningssugen!

Så här folktomt var det på gymmet dagarna innan jul. Ska bli spännande att se hur itensiteten är i mellandagarna. Själv har jag vilat i fyra dagar och det ska bli härligt att dra ett överkroppspass ikväll. Mina muskler bara längtar efter att få arbeta!

Klänningen i färgfoto

Jag sydde min festklänning

Efter knappt fyra timmar var min festklänning klar och här ser ni resultatet!

Hur gör jag då? 
Jag syr alltid på fri hand, inget mönster där man behöver klippa i papper eller tråckla, mitt usla tålamod håller inte för det. En grund ide skapas och medan jag syr kan den mycket väl ändras. Bilden av hur plagget ska se ut kommer upp efter hand. Jag använder gärna en klänning som redan finns i garderoben som mall, förutsatt att den passar min ide. Detta fodral fick en svart linning i överkant under arbetets gång, kom på medan jag sydde att jag ville ha en linje som markera. Tyget är töjbart så ingen dragkedja behövs, däremot var det inte helt enkelt att komma i och ur, då den är "precis". Klänningen syddes ofodrad så jag bar en underklänning för den sköna känslans skull. Till dressen har jag ett par svarta lackskor med stass från Dansshopen. Ganska nöjd med resultatet, framförallt fick jag en klänning som ingen annan hade på dansgolvet!

Vår vackra julgran

 Fylld med pärlor och glitter. Silverkulor blandade med stora mörkröda klot och en genomskinlig  ljusslinga som smälter in bland de vita barren. Visst saknas den riktiga grandoften, men min plastgran pryder sin plats i vår lägenhet med bravur. För visst är det vackert?

   
   

Min vilopuls

Fått ytterligare en ny träningsbästis. En pulsklocka från Polar av min kära sambo Håkan. Var naturligtvis tvungen att testa min vilopuls imorse. Jag har aldrig haft under 68 så det skulle bli spännande att se om träningen gett resultat. Jag hade dock varit uppe en sväng för att sedan lägga mig igen, ska sova med den nästa gång. Vilopulsen hade hur som sänkts till 57. Glädjande besked för en träningsfreak som jag.

Ha en underbar God Jul!

Skickar en varm hälsning från ett vintrigt Örebro. Önskar att eran jul blir full av kärlek!

Julfin i bronze & vitt

Julafton och snyggkläderna är på. Kostade på mig en ny outfit som går i bronze och vitt. Jag är redo för dagens firande som kommer vara full med kärlek och glädje. Ha en riktigt God Jul alla härliga läsare!

Julklappsutdelning: Nytt PB på 10.000 m

Sista passet innan julhelgen och tänkte dra ur kroppen rejält inför kommande fyra dagars vila. 10.000 meter löpning och jag satte målet högt med de första kilometerna på 5:oo/km, kände mig i riktigt bra form. Efter sex kilometer ökade jag till 4:48/km och sen var det bara att hålla i och orka öka så mycket som kroppen förmådde.

När väl målet var nått var jag blodröd i ansiktet och svetten rann i floder nedför nacken. Bandet fortsatte röra sig under fötterna trots att det stod stilla. Jag var väldigt nära mitt absoluta max och benen värkte av värme och ansträngning.

Det gamla rekordet slog med 3 minuter och 7 sekunder. Jag hade lyckats med mitt mål, att löpa milen under 50 minuter. Bästa träningsjulklappen blev ett nytt rekord.

Sluttid: 47:59

Julklappsdrömmar

Vad önskar jag mig förutom allt som har med sport att göra? Jo, allt som har med Hello Kitty att göra. Dessa hörlurar har jag trånat efter i flera månader nu. Återstår att se om tomten hört min önskan.

Designar och syr min julklänning

Juldagen bjuder på fest hos en god vän och findressen ska på! Jag är så less på alla klänningar i butikerna, tycker de ser likadana ut och de saknar det där 'lilla extra'. Jag vill ha glitter i jul, en riktig partyklänning som skiljer sig från mängden. Så, trotsar mitt dåliga sy-tålamod och desigar en egen dress. Tyget är inhandlat och ligger hemma och väntar. Bjuder på ett smakprov. Ska bli intressant och se hur jag ska få ihop sytimmarna bara, tre dagar kvar och första tråden är ännu ej dragen...

Min nya rehabkompis

Rehaben bjuder på massa roliga nyheter på gymmet. Jag hade aldrig testat den här super maskinen om det inte varit för Johan på Ryggcenter. Han frågade inför rehabprogrammet om jag åkte skidor? Hmm, sa jag och rynkade på näsan. Några dagar senare besökte jag Friskis&Svettis och hittade en "åka skidor maskin" längst in i hörnet. Jag tog tag i handtagen och testade i tre minuter. Gissa om jag fick träningsvärk av att göra något nytt!

Nu är det min bästa "värma upp kompis" när jag ska träna överkroppen. Man stakar sig fram, precis som i spåret, fast med benen stilla och lite lätt böjda knän. Utmärkt rörelse för att få igång blodcirkulationen och aktivera samtliga muskler i överkroppen. Man ska tänka på att inte svanka med ryggen, utan hålla bålen och dra ner " staven med hjälp av triceps och övre delen av ryggen.

Var för då åka skidor i mitt rehabprogram? Jo, vill vill hitta övningar som är naturliga för kroppen att utöva utan för hård belastning. Så när jag kör min "skidåkning" åker jag på ett manuellt program utan direkt motstånd. I 10 minuter kör jag min låtsasåkning och efter den uppvärmningen är jag klar för mitt pass. Rekommenderas!

Molnigt

Imorse när jag klev upp 05.50 var det alldeles stjärnklart och månen lyste vackert. Jag fick goda förhoppningar att få följa månförmörkelsen och vid 7.30 snåret startade förvandlingen för blotta ögat. Jag fick se månen sakta falla i skugga. Sen kom molnen. Jag plocka fram fotot som togs när jag gick till bilen imorse och skapade en egen röd måne med hjälp av mitt fotoprogram i mobilen.

Missa inte en förtrollande tisdagmorgon

Låt eran blick vila upp mot himlen imorgon bitti från klockan 8:40. Med klart väder, vilket meteorologerna också spår, så kommer det att bjudas på en fantastisk månförmörkelse där månen kommer att förvandlas till ett stort rödbrunt klot. Skuggan kommer att börja nå månen redan några timmar tidigare, så för er som är riktigt morgonpigga, kan hela skådespelet ses från tidig morgonstund. Till er som bor längre norrut i landet är det bara att gratulera, ni kommer få se förmörkelsen i drygt en en timme medan vi i mellansvergie får en kvart på oss att fånga fenomenet.

Jag kommer ställa larmet på telefonen då jag är i full flärd med att jobba vid halv nio och därmed ha minnet under armen. Jag vill verkligen inte missa denna förtrollning.

För er som vill läsa mer om månförmörkelsen kan ni göra det här.

Ett riktigt Firework till danslycka

Jag blir så överlycklig av den här låten! Hade bara en önskan igår när Håkan spelade på Ritz och det var Katy Perry-Firework. När jag hör de första tonerna, tänds tusentals dansraketer under fötterna och jag kan inte vara stilla. Känns som om jag skulle kunna flyga till månen.

Nytt rekord i Jägarvila!

Var i ett lätt chocktillstånd efter satt nytt rekord med stor marginal. Jägarvila är en tuff övning där alla sinnen sätts på prov, benen värker och så småningom skakar, hela proceduren övergår tillslut i enbart smärta. Och jag tycker det är underbart! (Vad är fel här, haha!)

Varför tränar jag Jägarvila? Dels för att bygga benstyrkan i en statisk övning, men för mig handlar detta mest om att öva det mentala. Jägarvila är till mycket bra metod om man vill mäta sin mentala uthållighet. När man tänker: Nu orkar jag inte mer, antingen ger man upp, eller så bestämmer man sig för att hänga kvar i ett tiotal sekunder till.  Jag pressar. Jag kan vara vansinnigt envis och målmedveten.

Det här är ingen övning jag rekommenderar att max testa sig i för ofta, jag lät det gå drygt två veckor mellan försöken denna gång och jag kommer vänta längre till nästa försök. Däremot kan man träna den, men dela då gärna upp tiden i flera sett. Man kan också lägga en lätt vikt i knät för att öka intensiteten. Var noga med att ha korrekt utförande hela övningen igenom. Sitt med knä och höft i 90-graders vinkel mot en vägg och pressa ryggen mot väggen. 90 graders vinkeln ska hållas under hela övningen. Testa och Lycka till!

Mitt förra rekord: 6:03
Nytt rekord: 8:11

Du kan göra skillnad!

P3 anordnar hela veckan dygnet runt fram t om söndag, Musikhjälpen. Insamlingen går till att motverka handeln med barn. Det är oerhört viktigt att vakna upp ur julhetsen för att ge sitt bidrag. Ni kan skänka från 50 kronor och uppåt genom ett enkelt sms. Här kan ni läsa om Musikhjälpen och om hur ni går till väga, kan ni läsa här.

Kanske tänker ni att ni inte har råd, men då skulle jag vilja vända på era tankar och be er spara in några kronor på ett par julklappar så är snart bidraget i rätta händer. Eller avstå från något ni tror att "ni måste ha" på julbordet. Ni behöver inte den lyxen, men barnen behöver er hjälp! Kanske tänker ni att era pengar inte gör någon skillnad men det är precis såna tankar som inte bidrar till någon förändring. Dessa barn lever i ett helvete vi aldrig någonsin kan föreställa oss, men genom att skänka pengar ökar vi möjligheterna till att rädda barnen från sexuella övergrepp och slaveri.

Som bonus får ni önska en låt vilket jag gjort tre gånger. Och vilken artist?
Jo, den här så klart!

H&M i blåsväder

Jag har tidigare tagit upp ämnet om ett osund kroppsideal. I mitt inlägg Förvrängt kroppsideal samt Hett diskussionsämne om kroppsideal berättar jag om hur jag under en shoppingtur och en beställning via internet möts av storlekar som är helt galna. Nu är julreklamen i full fart och ett av de bolag som hamnat i blåsväder är H&M. Modellerna har alla ett BMI under 16 vilket är en kraftig undervikt.

Jag handlar en del av mina kläder på H&M, stilen passar mig och jag kan enkelt beställa på nätet när jag inte hinner shoppa i affärer. Tyvärr får detta mig att tänka till på om jag vill fortsätta ge mina pengar till en kedja som för som här typen av reklam. Jag är strängt emot marknadsföring med underviktiga modeller, de signaler som sänds ut till kvinnor är långt ifrån sunda och skapar ett ideal som bidrar till olika former av ätstörningar som kan i värsta fall ha en dödlig utgång. Jag blir väldigt illa berörd och  funderar på vad man kan göra för att förhindra den här typen av reklam. Att en anmälan görs tycker jag är fantastiskt, det bevisar att det finns människor som agerar i handling och inte bara i tomma ord. Att blogga är också en slags kamp mot det förvrängda kroppsidealet och det är precis det vi nu gör för att ni läsare ska få en inblick i vad som pågår i modesamhället.

En av flera bloggare som uppmärksammat problemet är Karin på Fitness och Hälsa genom att publicera artikeln och reklamen som visades i Aftonbladet här om dagen. Hon skriver också sin syn på den hets som just nu pågår. Läs artikeln och se bilden på de underviktiga kvinnorna här. Fundera sen på vad DU tycker och kan göra för att påverka!

Vit köplycka!

Här om dagen fullbordades min vita out fit med stövlarna jag tittat på nu i över en månad. Jag har tur (eller otur om man någon gång vill ha sko med klack) att spara pengar genom min skostorlek, dvs 34. Det blir att handla på barnavdelningen vilket är billigare, men ger ett begränsat utbud. Det är väldigt mycket blommor och glitter på den typen av skor. Men, dessa stövlar från Ice föll jag pladask för. Varmt och gosigt foder inuti ska hålla mina fötter varma OCH snygga i vinter. Vita förblir dom nog inte så länge, men jag hoppas impregneringen av skinnet ska hålla smutsen på avstånd. Fram till dess ska jag njuta och glänsa mot den vita snön.

Vill påminna

Vi har en helt fantastisk vinter så här långt. Hur många Decembermånader har det inte regnat och varit bar backe? Åren har varit präglade av gröna jular och de flesta av oss har säkert stått klistrade vid fönsterrutan och väntat på att de vita kristallerna ska börja falla. Jag har förmånen att arbeta utomhus och noterar att solen lyst väldigt många dagar denna vinter. Så visst, det är kallt och sommarvärmen är det långt till, men just nu är landskapet vitt och gnistrande vackert. En förtrollande upplevelse som är värd att påminna om.

Luciafirande

Jag älskar att fira och att överraska. Med basilikagratinerad fläskytterfile i ugnen skickade jag ut Håkan för att handla. Under tiden duka jag vackert med tända ljus och bytte om till ett piffigare alternativ än mysbyxor som åkt på efter träningspass och dusch. Maten smakade juvligt och nu väntar te och lussebullar. En fin vinterkväll med lucia, god mat och kärlek som recept.

Pannkaksdrömmar

Efter tre timmars hysteriskt maraton med dans på klubben Ritz, drömde jag om pannkakor av choklad tidigt imorse. Vaknade så hungrig att kroppen värkte trots smörgås o yoghurt vid hemkomsten inatt. Så det var bara att göra pannkakor, dock utan chokladsmak. Nackdelen med pannkakor är de snabba kolhydraterna som är något jag brukar undvika, då de långsamma kolhyraterna är både nyttigare och håller mättnadskänsla längre. Jag strävar efter att ha ett jämt blodsocker hela dagen och de snabba kolhydraterna försvårar det arbetet. Men ibland får man göra undantag!

Mammas hemlagade lingonsylt utan socker och banan fick bli pålägg. Vilken söndagslyx!

Läs mer om kolhydrater här

Missa inte: Rihanna ft. David guetta

Det blev tre timmars galen dans igår med kära vänner och det ser ut verkar bli en repris ikväll igen då min sambo Håkan spelar på Ritz. När jag hör Rihanna exploderar det miljoner adrenalinbubblor i hela kroppen och det går inte att vara stilla. När nu ett samarbete med David Guetta gjorts blir bubblorna bara fler! Lyssna och njut!

Mera vit fåfänga

Gått nästan två månader sen jag förälskade mig i denna lyxiga huvudbonad. Jag har fått en märklig förkärlek till vitt denna vinter, kanske är det den vackra snön som påverkar mig att få beroende fallenhet till en färg som inte finns.

Efter en trevlig fika på stan med sambon Håkan och en god gammal vän till honom, bar det iväg till Åléns för att göra slag i saken. Nu är äntligen mössan min och jag älskar den! Så, vita termobyxor och vita stövlar som är på intågande imorgon, är snart den yttre vintergarderoben komplett. Eller ska jag slå till på en vit jacka också...?

Min första på 22 år

Jag kunde inte låta bli. Haft det i tanken i veckor nu men inte känt mig redo. Men så idag skrek kroppen efter en stor utmaning och då är det bara att satsa! Mina 3 första la jag på 5:27, följande 3 på 5:12 för att sen bara öka tempot var 5oo meter. Min sista gick på 4:o6 vilket vittnar om att det finns mer att ge. Inga stumma ben eller någon blodsmak i munnen. Bara en hejdlöst lycklig nästan gråtfärdig tjej som nått ett av de svåraste målen på mycket länge tack vare en kropp som inte ha orkat.  

Jag har sprungit min första mil sen jag var 15 år. 

Sluttid: 51:06

Trotsar det praktiska

Man kan inte köpa vita stövlar, de kommer vara fina i en vecka. Man kan heller inte köpa vita termobyxor, snön är inte ren även om det ser så ut och min bil som jag ska kravla mig in och ur varje dag är full med vintersmuts. Men, termobyxorna är redan inköpta och nu tänker jag slå till på stövlarna också! Jag trotsar det praktiska och ger mig själv snygga kläder denna vinter precis som jag vill ha dom. VITA!

Sist men absolut inte minst, vill jag tacka min underbara väninna Carina för rådet att unna sig snygga funktionella kläder även på vintern (man handlar ju en del på sommaren??).  Hon kommer som en varm sommarfläkt med sina kloka insikter precis när man behöver dom. Tack vare hennes råd blev nu tillvaron ljusare i mörkret och istället för att känna mig som en påpälsad mumie känner jag mig nu som en lättklädd vinterälva. Med ett visst inslag av livlig fantasi...

Sommarkänsla

Det finns verkligen mycket vackert att fånga just nu. Det här underbara trädet fann jag under en vinterpromenad, det var fullt av röda bär. Det fick mig att känna sommar och vinter på en och samma gång.

Kan det bli vackrare?

Jag jobbar verkligen med min vinterkänsla i år. Kommer på mig själv allt oftare att både gilla kyla och snö. Det är en fantastisk känsla, att lära om hjärnan att tycka om något man tidigare velat blunda för. Livet blir så mycket behagligare och massa positiv energi skapas i tillvaron istället för negativ.

Drömmar av is

En natt är jag ute på ett stort hav sittandes ensam på ett isblock. Jag kan på långt håll se land där förtvivlande människor står och försöker ropa till mig. Isblocket tenderar hela tiden att slå runt då undersidan slutar i en spets ner mot den djupa botten och jag försöker att hålla mig kvar medan andra isblock slår mot mitt av vågorna. Jag är skräcklagen.

En annan natt står jag vid en insjö. På andra sidan vattnet står en man och han planerar att vandra över isen. Jag skriker desperat att han ska låta bli, isen är tunn och kommer inte att hålla. Han pekar mot mig, börjar vifta med armarna och jag förstår inte vad han vill. Tillslut tittar jag ner mot mina fötter och upptäcker jag själv står på isen och ser vattnet röra sig under mig.

Jag har alltid drömt mycket och har förmånen att ofta komma ihåg mina drömmar. När jag jobbar med kroppen i rehabilitering med övningar där hjärnan får tänka på ett nytt sätt och även i avslappnade lägen, blir drömmarna kraftigare. Detta är inte ett ovanligt fenomen och jag minns fortfarande när jag gick på Feldenkraisgymnastik för 8-6 år hur drömmarna tilltog. Fick då förklarat för mig att det är hjärnans sätt att ta hand om de nya rörelseupptäckter som bildas i min träning och då kan det lätt blir kaos och i vissa fall även bildas mardrömmar. Även olika typer av yoga kan framkalla starka drömmar, egentligen all djup träning där kroppen får lära sig nyheter och är dessutom avslappning inblandat kan det bli ännu kraftigare. Man kan även säga att kroppen och hjärnan bildar nya hjärnvägar tillsammans och därav reaktionen. Om sen de senaste is drömmarna har något sammanhang med detta inlägget jag gjorde för några dagar sedan, ja, det får var och en bestämma....

 

                     Välkomna med frågor och erfarenheter i ämnet!

Redan julledigt?

Fick en liten chock när jag klev in vid ett tiden på Friskis o Svettis. Helt tomt på folk, jag träna i 90 minuter och från ca 10 själar var vi bara hälften kvar när jag gick. Hade tyvärr ej löpning på schemat vilket var synd på de folktomma banden. Har alla redan gått på julledigt för att börja om igen efter alla helger?

Jag lurade mig själv

Förundras lite av hur vi kan lura oss själva till att prestera bättre genom att minnas fel eller kanske rentav inte ha full koll på hur mycket vikter som exakt är på stången. I fredags kände jag för ny test på 5 kilometer då det är två månader sen som jag försökte mig på ett personbästa. Gillar egentligen inte löpbandet på gymmet, saknar den friska syrerika luften och den härliga naturen. Men löpa i snön faller mig inte för då jag säkert skulle trassla in fötterna i snöflingorna och halka. Och några fler skador tackar vi nej till!

Tyvärr missade jag mitt gamla rekord med fem ynka sekunder pga av att jag planerade min löpning i underkant och sprang för långsamt i början. Orken fanns på slutet av loppet med tiden tog slut.

Jag för ingen nämnvärd statistik över min träning. Jag har det mesta i huvudet med vikter och tider och faktum är att jag numera har min blogg som träningsdagbok om jag vill leta efter någon särskilt. Däremot hämtar hjärnan fel minne ibland både på gott och ont. Som i fredags.

Mitt gamla PB: 23:5o (som jag av någon anledning trodde var 23:22)
Mitt nya PB: 23:27

          Slog mitt gamla PB med 23 sekunder utan att veta om det

Värdefull kunskap

Igår svängde jag in hos en blomsterhandlare i stan för att beställa ett arrangemang. Efter en stunds tittande valde jag en stor skål av glas på fot som fylldes med mossa och stenar i olika kulörer. Den täcktes med tre gröna växter, två sorter av Echeveria  i olika former och höjder och en murgröna som slingrade sig runt de andra blommorna. Små smala guldstrån stacks sedan ner i stenbotten och böjdes i mjuka bågar över arrangemanget som till sist slogs in med selufan med guldband. Oerhört fint och stilrent.

Jag skrev ett kort: Stort Tack till Ryggcenter och Johan för stöd och hjälp till ett friskare liv. Ingen SM-medalj utan dig!

Jag tänker ofta på de personer som betytt mycket för min rehabilitering under åren. Utan dom hade mitt liv sett väldigt annorlunda ut. Visst är det ens egna ansvar att ta tillvara på de insikter och verktyg som kommer till en genom hjälp, men utan deras kunskap, tålamod och engagemang skulle man fortfarande köra omkring på en halkig vinterväg i ständigt mörker utan lyse. Jag är tacksam för allt jag får lära mig och det härliga med den ständiga resan är att den aldrig tar slut. Kunskap om kropp och själ kan man aldrig få för mycket av.

Nu ska isen hålla!

Äntligen! Efter en höst med branta uppförsbackar i form av stresspåslag och skador fick jag idag så mycket positiv respons att jag var tvungen att hämta andan. Fredagen bjöd på besök hos kiropraktorn och en genomgång av kroppen och rehabiliteringsupplägg. Det blir många nya inslag i träningen med ett helt annat schema än tidigare, men det återkommer jag till. Framförallt var axlarna på topp nivå både i rörlighet och fästen. Eller som Johan sa: Det är så bra, eller rättare sagt fantastiskt bra! 

 Jag fick bl a göra armhävning på pilatesboll med fötterna högre än ryggen ( man lägger dom på en hög bänk) och för två veckor sedan klarade jag inte av det utan att tappa skulderbladen och därmed hela stabiliseringen av axelleden. Efter ha tränat på bollen i nu två veckors gick övningen klockrent. Det är oförskämt bra, sa Johan och log med hela ansiktet. Balans och stabiliseringsmuskler har börjat hitta sin funktion och med fortsatt träning kommer kroppen i framtiden vara 100 % funktionell.

Jag är så glad, har känt att vilan i kombination med rehabiliteringsövningarna har gett resultat men jag vågade inte riktigt hoppats på att det skulle vara så här bra! Så nu är det bara att fortsätta in på den nya vägen och lära sig mer om kropp och själ!

                        Nu ska jag se till att kroppen håller

Nytt PB i Jägarvila!

Jag brukar alltid tänka när jag råkar ut för en skada: Det finns alltid någonting jag kan träna, kroppen stannar inte för bara för att axlarna behöver rehabilitering. Med det i tanken har jag därför satt upp några små mål under min rehabfas, dels för att göra träningen mer inspirerande.

Idag efter min rehabträning för överkroppen var det dags för ett delmål, Jägarvila. Det var ca en månad sen sist. Tufft motiverad och med "Alexandra Burke All Night Long" i lurarna satte jag mig mot en vägg på gymmet. Med tuff målmedvetenhet och en otroligt ork i positionen kom jag över min 6 minuters gräns som varit målet under hösten. Den här övningen är utmärkt för mig då jag får utlopp för min envishet så ikväll sprängde jag mitt förra rekord med 1:34 minuter! Nöjd och full av energi sladda jag hem från träningen och lagade en fin middag till mig och sambon. Detta var en välbehövlig medvind i träningen!

Sluttid: 6:03

För er som inte vet vad Jägarvila innebär kommer här ett inlägg från en mycket inspirerande och sund blogg som jag följer. Fitness och Hälsa

Guldkantade insikter

Hade ett telefonsamtal idag med min kiropraktor, Johan. Han frågade lite om hur det gått under SM och hur kroppen svarat på vilan. Sa jag var jättenöjd trots uteblivet personbästa på SM och att det var en bra tävlingserfarenhet till nästa år. Jag poängterade jag inte lyft en hantel på snart två veckor varav han sa: Och hur känns det? Jag stannade upp lite och svarade: Det känns skönt. Som om kroppen läker. 

Blev förvånad själv över mitt svar men insåg efteråt att flera goda insikter fallit på plats tillsammans med min nya skada. Det är som att motgångarna ibland måste rada upp sig för att man ska förstå sitt bästa.

Johan verkade oerhört nöjd med mitt uttalande och nu ser jag verkligen fram emot vad denna motgång har att lära om mig själv. Kanske sätter den ännu mera guldkant på tillvaron, precis som skimret från denna morgons soluppgång. Helt förtrollande vackert.