30 mars 2012

Blixtar & Dunder ger Kärleksunder

Alla har vi väl någon gång varit alldeles berusade av kärlek till en annan individ, ni vet sådär att ni vill stanna tiden för känslan är så ovärderlig, ni kan varken sova, äta eller tänka? Eller på våren då ni promenerat om och om igen i en park full vit och blåsippor för att aldrig kunna se er mätta på härligheten? För att inte tala om när verkligheten viskar sanningen genom de berusade små lyckofjärilarna som gång på gång flyger ikapp i maggropen? Det blir snudd på sagolikt.

Mitt liv är så nu. Vi jobbar med att ta fram en jättefin logga till bolaget, profil kläder ska väljas och klienter önskar min hjälp i form av Vägledning. Ibland känns det som jag drömmer, jag har inte fattat på riktigt att jag får göra det jag drömt om. Som när jag tränade med en klient idag och det blev så toppenbra. De värdefulla uppmuntrande orden han uttalade efteråt värmde ända in i själen. Eller som när jag svängde förbi ett profilföretag för att välja kläder och fick en fantastisk service till min ändå lilla omfattning av order. Jag tittar många gånger på smset jag fick från en annan klient igår där hon uttryckte sin tacksamhet till allt jag gav henne. 


Livet är som ett stort kraftfullt kärleksoväder! 
Åh jag älskar det !!! 

25 mars 2012

"Oj, vad stark du är" !

Den där oväntade och uppriktiga komplimangen till en medmänniska,att ta mod och framföra det man tänker, istället bara för att se på och låta sig fyllas av beundran. Den är en tjej på gymmet som kämpar på så fantastiskt, hon har alltid ett leende och mjuka, glittrande ögon när hon tränar. Hon är där för att hon vill vara där. Igår stannade jag upp, gick fram och sa:

"Oj vad stark du är! 
Är jag, svarade hon förvånat!
Jag tittade rakt in hennes lyckliga ögon för att hon skulle förstå att jag menade vartenda ord: 
Ja, det är du! "

27 kilo hade hon på stången när hon pressade bicepscurl med korrekt teknik. Det är grymt imponerande. Och det bästa av allt, nu vet hon att hon är stark. Tänk vad vi människor egentligen går omkring och inte har en aning om vilka våra talanger är. Så gör en god gärning och säg de vackra ord du tänker till din medmänniska.  



23 mars 2012

Att fira sina framgångar

Idag slog jag till med kalas på mitt ordinarie jobb som jag fortfarande har kvar på heltid, för att fira mitt nystartade bolag med mina kollegor. Jag tänker på hur viktigt det är att bekräfta sig själv när man kämpat för att nå ett mål, att sätta ord och handling på framgången. Och oavsett hur stora eller små målen är, så är värdet alltid det samma på just ditt mål. Så när du är där mitt i vardagen, stanna upp och tänk på allt du gör för dig själv och andra. Tänk vad kalas vi skulle kunna ha! Hela tiden!

19 mars 2012

Här har ni min dröm - min livsuppgift

Jag var på väg i höstas, men då ville livet att jag skulle vänta. Den här drömmen, som är nummer 13 & 14 på min mål-lista, har krävt mycket eftertanke och planering eftersom jag har en bakgrund i sjukdomen stressrelaterat utmattningssyndrom med kraftig värkproblematik. Det är inte genomförbart utan att veta jag har personer med mig på vägen som jag kan be om hjälp och jag får heller inte sakna minsta tilltro till mig själv och min förmåga. Jag måste vara hundra procent säker på min kapacitet och hundra procent säker på att jag kan säga Nej i situationer som kräver ett Nej. Jag måste kunna organisera, planera och utföra mitt liv disciplinerat. För att kunna genomföra min dröm, måste jag veta hur jag ska leda mig själv. Jag måste lyssna till min inre kärna, ta hand om min kropp psykiskt och fysiskt samt bejaka mitt hjärtas längtan för att kunna utöva det arbete som väntar. Med glädjen, själen och livet alldeles intill mig. 

Jag är numera egen företagare som:
Malin-Charlotta Rudin 
Vägledare 
 för kropp & själ


fortsättning följer ...

17 mars 2012

lugg & friska toppar


Fick önskemål om helbild på nya frisyren i veckan så här har vi före och efterbilder. Som ni ser har en liten mörkbrun färgning smugit sig in, trivdes jättebra i det röda med det krävde otroligt mycket färgning hela tiden för att hålla sig snyggt. Inte min grej.

Egentligen är det här bara en mellanlandning till en annan klippning men där är jag inte än. Var tillräckligt mentalt att klippa lugg och en decimeter på längden. Den stora frågan är "riktigt mycket mindre hår eller riktigt mycket mer hår". För det här är inget alternativ i det långa frisörloppet.

16 mars 2012

Nr 4 2012: Storslam & rekord i armhävningar

Vi klarar så mycket mer än vad vi tror och armhävningar är en perfekt mentalt träning jag brukar använda för att testa min psykiska förmåga. Min mål lista 2012 sa 50 armhävningar 1 april och idag krossade jag det målet, på ett annorlunda vis. Armhävningstest är inget jag rekommenderar till de som inte har bra funktion i sina stabiliserande muskler på baksidan av överkroppen eller har dålig bålstabilitet. Jag håller ett lite bredare grepp än normalt då den vinkeln är gynnsammare för just min axelskada. 

Skulderbladet ska kunna hållas på plats och axeln ska ligga kvar i neutral position, dvs inte åka fram (se fotot). Det kräver mycket träning av bla serratus anterior och rotator cuffen. De inre magmusklerna ska vara ordentligt på kopplade då ryggen annars ger efter och börjar svanka. Tyvärr ser jag dagligen både kvinnor och män som inte gör en säker armhävning. 

Min serie löd:

20 st - 90 sekunders vila 
30 st - 120 sekunders vila 
40 st -150 sekunders vila 
                                   50 st - Yes! 
Att nå sina mål ger kraft att våga pröva nya

13 mars 2012

Att äntligen få fart på saxen

Har ni gjort "det där som en gång verkat omöjligt"och efteråt undrat varför ni i hela friden väntade så länge på att få rumpan ur vagnen? Det hände mig idag ha tagit ett av de större besluten i mitt liv någonsin (!!). Tänk alla dessa dagar jag gått och funderat, tvekat och funderat lite till. För att komma fram tills samma sak som förra gången: Nej, inte än. Just nu sitter jag och glor i spegelbilden och tänker: Malin, du är inte lite knasig som inte insett fakta tidigare. När det blev så förbaskat bra! 

Vad är det då jag åstadkommit? 
Klippt lugg 

Lite mer ordning. Lite mer frisyr. 
Lagom till mitt nya liv. 

10 mars 2012

Jag känner doften av berg

Välj ditt livsändamål med hjärtat - inte med hjärnan. Och sätt sedan på dig säkerhetsbältet, för ditt liv kommer att svinga sig upp till oanade höjder. 

Robin Sharma
Finn din Livsuppgift

Jag är där och nosar på höjderna, en liten bit för varje dag. Lite mer för varje dag. Precis som i berg och dalbanan suger det tag i magen, sådär härligt och lyckligt på en och samma gång. Och precis som att kliva på det höga och fart fyllda så finns ett litet motstånd som jag envist trycker mig förbi för att inte låta mig drabbas av tveksamhet och rädsla. Gasa Malin, tänk framåt! Varje gång jag vinner, desto säkrare blir jag på min förmåga att ta mig upp på toppen. För att då ta sikte mot nästa bergstopp.


Snart är jag framme
Alldeles, alldeles snart! 

7 mars 2012

Dags för fina tyngdlyftar minnen !




Kvalet till SM i bänkpress 2010
50 kg är på stången 
Fina minnen att rulla sig i i skadedrabbade tider! 

5 mars 2012

Drottning av tandläkarbesök

Ni vet de där stora, grå molnen som hänger tungt över oss? Som vi kan inbilla oss att vi inte känner av fast de sitter fastetsade bak i det undermedvetna. Idag har jag blåst bort ett sånt där moln, ett av de största. Gick mot min rädsla med stadiga steg och nu efteråt är det alldeles rosa i hela kroppen.

Ta tag i dina angelägenheter, de där hemska sakerna du verkligen inte vill göra
Fast du inte tro dig se dom, ligger de i ditt medvetna och stjäl energi
Energi som du kan använda till annat


Vad är det då för moln jag har skakat av mig? Jo, jag har tandläkarskräck. På riktigt. Så efter ca 8 års gömmande kröp jag idag över min trygghetszon. Och OJ vad jag är stolt över mig själv. Eller som en nära vän skickade via sms: 
Härmed kröner jag dig till drottning av tandläkarbesök! 

4 mars 2012

Tänkare & filosof - vad tänker du?

Jag slutar aldrig att kärt förvånas över de ord jag får på mina pågående utbildningar som är Psykologi och Träningslära. I mitt senaste prov fanns även en del kommentarer av läraren och han tipsar även om böcker samtidigt som han vill väcka iden att jag ska läsa idrottsmedicin som nästa utbildning. Men det är inte de orden som fastnar mest, utan:

Du som är tänkare och filosof ..

Jag tyckte att observationen var vacker. Och den kom från min utmärkta lärare Bengt i Träningslära.


Vad tänker du om dig själv? 

3 mars 2012

PB i armhävningar på bousboll/TRX och målet är spikat

Jag fick bita ihop rejält för att klara utmaningen, de sista 5 var inte att leka med. Får tacka publiken som var en instruktör på Friskisgymmet, han gjorde så jag skärpte till mig lite extra.

Fokus på andning, balans, teknik och styrka, alla faktorerna måste få ta lika mycket plats i övningen, alla ska med på tåget! Den kräver sin ledare för att hålla hela vägen fram. Och vad var det nu som gjorde att jag klarade det? Jo, med handen på hjärtat:

skapat en inre bild & visualiserat målet 
tillkännagivit målet för er
satt upp en tidsgräns ( 1 mars)
tränat för att nå  dit jag siktat

25 reps x 3 set på bousboll i TRX 
2 minuters vila mellan seten 

Här får ni använda fantasin då jag inte lyckats ta några foton på Armhävning  i TRX på bousboll.
In med fötterna i TRXén, sätt kroppen i armhävnings position som den översta bilden, fast med händerna på en bousboll. 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...