30 april 2012

Idag har jag äran att gästblogga

Idag på självaste Valborg, gästbloggar jag hos Betty och hennes StepUp 2 Fitness. Jag har ett viktigt meddelande jag vill sprida till mina medmänniskor och efter några mail föll samarbetet  mellan mig & Betty utan minsta tvekan på plats. 

Jag vill verkligen tacka för förtroendet och att Betty valde mig som sin gästbloggare. 

Besök gärna hennes fina blogg för att ta del av Bettys inspirerade inlägg och mitt idag valda budskap. 



28 april 2012

Vad är du rädd för?


Vi ska prata rädslor och då menar jag inte fobier. Jag tänker sånt som hindrar oss till att leva fullt ut. Konflikter med våra medmänniskor, oförmågan att säga nej i rädsla att verka egoistiska, att flytta till en ny stad, byta jobb för att kanske börja plugga, färga håret rött eller köpa en färgstark jacka. Att inte våga ge någon en komplimang i tron vi " ska vara för på" eller be om tystnad när någon baktalar en annan medmänniska. Kanske drömmer du om att starta eget men det känns för riskfyllt? Dina känslor vågar du heller inte släppa ut, du stannar hellre i din bubbla än att låta dig såras.

Vad är du rädd för? Berätta!

När jag var liten var jag livrädd för åska. Så rädd att jag packade en väska med mina oumbärliga saker varje gång det blixtrade för att sedan sitta vid mitt sovrumsfönster så jag kunde hoppa ut. Idag fascinerar det mig. För inte så länge sedan var jag rädd för konflikter. Idag möter jag dom som oftast. Rädslor går att förändra med rätt tankar.

Min älskling Caesar däremot verkar obotligt rädd för dammsugaren. Idag gömde han sig under min tröja. Kanske går det att bota, kanske inte. Och där har vi skillnaden mellan djur och människor. Vi människor har förmågan att påverka våra tankar.

27 april 2012

När blev det förbjudet att älska?

Om att prestera, att vända fokus utåt för att sätta upp ytterligare ett mål som tar oss framåt. Söka bekräftelsen där alla talar om hur duktig och målmedveten du är. Alla dessa mål. Mål som också gör oss besvikna när vi inte når dom, vi kanske inte ens kommer halvvägs för att något på vägen hindrar oss. Med huvudet hängande under armen svär vi och trycker ner oss själva . Den där kroppen, de där magrutorna eller den där tiden jag så gärna ville slå. Den önskade vikt nedgången lyser med sin närvaro. Det känns som alla lyckas utom jag. 

Sedan vänder vi oss till våra medmänniskor, peppar och stöttar i alla lägen. Ber dom att kämpa och ta sikte mot målet. Påminner dom om vart de ska när de tappar bort sig i prestations dimman. Säger till dom att inte fokusera så mycket på utseendet och att de där kilona på vågen inte är det viktiga i livet. Att kärleken, tryggheten och respekten finns inom oss till oss själva. Vi påminner om att träning handlar om att ta hand om sig, ge sig själv det bästa och att målen bara är en bonus. Det är vägen fram till målet som är det viktiga, det är då du växer och utvecklas, säger vi till våra vänner med kärlek i rösten. Gör det du drömmer om att göra, då blir du lycklig. Vi tillägger gärna att vi tycker mycket om våra medkamrater, oavsett om de tar sig fram i livet eller inte. Du måste ta hand om dig, avslutar vi.

Så då undrar jag vart detta dubbla budskap tar in på fel väg? Var blir det olagligt att bejaka sig själv, att ge sig själv det bästa av alla världar i alla angelägenheter? Var i vår livsfilosofi blir det förbjudet att säga att vi älskar oss själva, att vi duger och att vi alltid strävar för att göra det bästa? Varför är det inte tillåtet att säga nej när vi behöver? Om vi nu inte tillåter oss att göra alla dessa underbara saker till oss själva som vi önskar våra medmänniskor, var ska vi då finna kärleken, tryggheten och respekten till oss själva?

Ta hand om dig, för det är du värd. Älska dig själv, så som du är, för det du gör och för det du vill uppnå. Ge dig själv den trygghet och respekt du vill ge till andra. Tillåt dig att drömma och att sätta upp vägar som leder till din dröm. Bara du har kraften. Rädda och fånga upp dig själv när ravinen rasar, för det kommer den att göra och sprid då dina tårar om du behöver. Använd sedan kärleken till för att torka dom och res dig igen. 


Ge dig själv det bästa av livet, så du sedan kan ge det bästa vidare till dina medmänniskor. 


24 april 2012

Dags att bli hemmafru?

Vem skulle inte längta hem när dessa två underbara hårbollar står tätt intill dörren och väntar när man sätter nyckeln i låset? 



Våra älsklingar Caesar & Rasmus

21 april 2012

Framgång

"Om man mäter framgång i beröm och kritik kommer mans ständigt att plågas av ångest.

För att kunna göra ett gotta arbete måste man vårda om sig själv. Man måste uppskatta sig själv och låta andra uppskatta en. Men om man gör för stor affär av sig själv, blir man självupptagen. Självupptagenhet skadar både jaget och arbetet. 

Om du kan leva med framgångens skördar och ta god hand om dig själv, kommer du att kunna befordra framgång hos andra"

Ledarskapets Tao
John Heider


18 april 2012

Resultatet av mina armhävningsmål

Hur har det gått med mina mål jag satte upp den 30 Januari? Här ser ni resultatet.


25 armhävningar på bousboll i TRX  1 Mars
Resultat: 25 x 3 set

12 x 3 set + 10 kg armhävning med vikt 15 Mars
Resultat: 15 x 3 set + 10 kg 

50 vanliga armhävningar på tå 1 April
Resultat: 20 st - 90 sek vila 30 st - 120 sek vila 40 st -150 sek vila  50 st 

25 armhävningar på boll x 3 set 1 Maj
Resultat: 25 x 3 

Vad behöver vi då göra för att nå våra mål? 

Visualisera, bekänna inför andra, skriva ner, tidsbegränsa och öva


17 april 2012

Lyckönskningar & likheter

En fantastisk klient som jag arbetar med gav mig för några veckor sedan en underbar orkidé som "lyckönskning".

Jag tänker att en orkidé är lite som vi människor. De tappar alla sina blommor likt vi ibland tappar fotfästet och de träder sen in i dvala, medan vi går under jorden. När vi sen ges rätt näring, reser vi oss igen för att blomma om vackrare och starkare än någonsin. Det, ger oss kraften att klara nästa fall.

15 april 2012

65 kilometer senare

Ut på nya äventyr. Rensa huvudet några timmar i suset av två hjul som snurrar och en puls som slår ovanligt fort. Det är kännbart jag inte tränat så mycket konditorn under vintern på grund av skadan. Ge mig lite flås, tack....

Det blev en fin tur med Örebrocyklisterna, 65 kilometer istället för 85 kilometer för min del då jag vek av tidigare för att inte belasta fullt. Ändå alldeles för hög medel puls, nu blir det återhämtning av högsta kvalitet.

Sträcka: 65 kilometer
Medelpuls: 77% av HF
Tid: 2:28 timmar
Medelhastighet: 25.8 km/timmen 

13 april 2012

Nya stora vägskäl

Lyser med min frånvaro den här veckan och det beror på att jag står inför ett stort beslutstagande. Med ena foten i en värld och den andra foten i en ny värld försöker jag bestämma om ett Ja eller Nej. Jag lyssnar till mitt förnuft och till mitt hjärta och försöker få dom att samsas. Ingen lätt uppgift, men jag litar på att hjärtat alltid talar sanning. Det är egentligen bara jag som ska lära mig att lyssna fullt ut.

På snart återhörande, mina kära vänner.

9 april 2012

Övertalar du din kropp när den säger nej?

En del långa resor med rehabilitering har det blivit under åren och orsakerna är många. Okunskap i träningslära och anatomi, jakt på intensitet och prestation och även oförstånd att kroppen växer genom att vila. Men jag har också lärt mig mycket om min kropp, om skador och träning. Kunskap jag får med mig i mitt yrke och i min träning. Så för att vända på det grå molnet, så är jag tacksam.

I dagsläget är jag på rehabvägen igen för mitt underben och i väntan på att sjukvården återigen ska säga sitt, går jag på behandling hos min kiropraktor Johan. Orsaken till min skada är till 99% för kraftig muskeltillväxt, dvs musklerna har växt för fort och blivit för stora i förhållande till den kapsel muskeln hänger i. Det bidrar till smärta när muskeln blir varm, växer och sväller, det blir för trångt, enkelt förklarat. Idag  var det dags för behandling av mitt underben och jag var nervös eftersom belastningen har ökats med landsvägscyklingen. Mitt cykelhjärta kommer gråta floder om det inte få slå i takt med pedalerna.

Men det kom glada besked, benet var mycket bättre, så cyklingen fortsätter. Den lokala benträningen får dock vänta, men har den väntat i 8 månader, kan den vänta ett par månader till. Kropp och läkning står först i kön, det är slut på att försöka övertala den att ta ytterligare en genväg. Det är så lätt att överträna sig, dra på sig belastningsskador, inflammationer och mental ohälsa. Så ta en titt på ert schema och se så ni har tillräckligt med vila mellan era pass.

Det är lätt att förälska sig ännu mer 
i det vi redan älskar att göra 


7 april 2012

Hur får jag min tid att gå ihop? - Det handlar om att våga välja

Ofta får jag frågan om hur jag lyckas hinna med alla uppdrag i min vardag. Det är inte lätt, men pusslet går ihop utan att jag vänder bitarna fel för många gånger. Det är ett ständigt lärande och här delger jag det som passar mig och mitt liv att förändra.

Med ett heltids jobb som ansvarig trädgårdsmästare på Golfen, studier på 50 % i form av träningslära och psykologi, aktiv mentor, numera egen företagare/författare och träning med ca 480-620 timmar om året, finns det naturligtvis saker jag prioriterar bort: 

Jag tittar nästan aldrig på TV- kanske vid två tillfällen i veckan. Jag slö-surfar heller inte, läser endast sånt som ger mig någonting i form av böcker, så jag äger inte en enda tidning. Jag prioriterar inte att lägga tid på städning, det innebär dock inte att vår lägenhet är ett ständigt kaos (haha) utan fullt funktionellt för oss. Vi storhandlar och försöker planera maten inför veckan. Här kan jag dock bli mycket mer disciplinerad. Jag köper nästan alla kläder och skor på nätet, är noga med min sömn även på helgerna. Jag går gärna upp tidigt en lördag för att jobba under morgontimmarna medan mannen sover. Det finns så mycket positiv energi när solen går upp!  

Sen kanske det svåraste av allt för många. Jag vågar säga NEJ. Det innebär att jag inte är en så social person, men det finns andra sätt att visa sin kärlek, vilket jag ombesörjer mycket noga. För mig är NI läsare betydelsefulla och även om bloggandet nu i perioder blir mindre, är det en vänskap jag håller hårt om hjärtat.

Mitt företag kräver sin planering och även här får jag lära mig att säga NEJ och inte bli för ivrig när klienterna drar i mig. Den viktigaste personen är fortfarande och alltid JAG.  Hur ska jag annars kunna ge andra det jag har vilket är mitt huvudelement?

Jag frågar mig ofta: 

Vad vill jag göra med min tid? 
Vill jag låta den passera eller vill jag leva det liv jag drömmer om att leva? Och faktum är att jag har aldrig haft så många bollar i luften, men jag har heller aldrig haft så mycket tid över till att hitta lediga stunder. Det handlar om att prioritera, bryta gamla vanor och förverkliga sin vardag på bästa vis, att våga säga NEJ till sig själv och andra och säga JA till livet.



6 april 2012

En dikt om Kärlek


I alla oväder finns jag vid din sida, precis som du skrämmer undan blixtrar och dunder när rädslan kväver mina andetag. Jag tar hand om dig som den vackra blomma du är, så som jag önskar att du tar hand om mig. Jag ge dig de råd och livlinor som jag lärt mig genom att leva livet fullt ut, för ensam med min kunskap blir jag aldrig lycklig. Jag ger till dig från mitt botten av mitt hjärta, för att jag hör det ropa och längta till ditt. Jag älskar dig så som jag förmår att älska mig själv.


Om Kärlek
Villkorslös till mig själv & till dig 
Malin-Charlotta Rudin

5 april 2012

Låt oss lära av våra förebilder

"När han steg av vagnen som han hade färdats i tappade han sin ena sko. Den hamnade på järnvägsrälsen, långt utom räckhåll. I stället för att bekymra sig om hur han skulle få tillbaka skon gjorde han något som överraskade sitt ressällskap: Han tog av sig skon och kastade iväg den så att den hamnade intill den första. När människorna omkring Mahatma Gandhi frågade honom varför han gjorde så, log han och svarade: 

Nu kommer stackaren som hittar den första skon, att få ett helt par som han kan använda" 

Ur 
Robin Sharma
Vem gråter vid din grav


1 april 2012

Kurragömma


Egen företagare kräver sin ordning, har under söndagen ägnat drygt 5 timmar att göra pärmar och sortera papper medan min Kärlek sitter i rummet bredvid och skapar en hemsida. Även Ramus ( tidigare Romeo .. han har bytt namn både en och tre gånger) och Cesar tyckte det var härligt att leka kurragömma bland papper och pärmar. "ordvitsarna" har haglat i lägenheten som om vi hade småbarn, vill jag lova.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...