31 mars 2013

Kärleken & medmänskligheten

Skriver ni dagbok? I denna fantastiska kalender full med kloka budskap från Paulo Coelho ska jag skriva ner två saker varje dag:

-Vad jag är tacksam för just idag
-Hur jag visat min medmänsklighet till en annan medmänniska

Två viktiga saker som är lätt att passera förbi när dagarna rullar på och tiden går. För mig är det här oerhört viktigt, att vara tacksam för det jag har, istället för att gnälla över det jag inte har. Att gå utanför mig själv och ge till en annan människa, gärna oväntat och spontant. Ni vet, den där allra första känslan från hjärtat som skriker NU! GÖR DET! SÄG DET! Känslan innan rädslan kommer. KÄRLEKEN och MEDMÄNSKLIGHETEN.

27 mars 2013

Min träning sommaren 2013

Det här är en av de förändringar jag gör i år med min träning. Snart drar cykel säsongen igång och konditionen tar över i timmar på kontot. De senaste två somrarna har jag bara underhållstränat i gymmet, men nu blir det annorlunda.

Jag kommer löpa mindre och cykla på ett lite mer "sparsamt sätt" för att fortsätta träna i stor mängd i gymmet även under sommaren. Detta för att jag vill fortsätta öka och utveckla min muskelmassa och för att jag helt sonika älskar muskler!

24 mars 2013

Barfotalöpning - the best way to do it

Den absolut bästa löpningen. På stranden klockan 06:00 precis innan solen går upp vid Atlanten. Bara jag, vågorna och den oändliga stranden. Frihetskänsla.

Hade kunnat löpt hur länge som helt, men då jag bara sen i November tränat på barfota löpning nöjde jag mig med en "lagom" sträcka. Tar tid att skola om eller "tillbaka", till något vi egentligen är skapta till att göra. Efteråt är man sådär lycklig så tårarna börjar trängas i ögonlocken...

16 mars 2013

Soluppgång vid Atlanten

Klockan ca 06:40 en semestermorgon på Kap Verde. Bilden får fortsätta tala för sig själv av det som upplevs just nu..

13 mars 2013

Time for Holliday

På väg till Carpe Verde med Kärleken. 8 dagar fullkomlig vila & semester väntar.

Sköt om er alla. Livet är Nu!

8 mars 2013

Morgonlöpning är oslagbart!

Med solen och frisk vårluft som sällskap startade jag dagen med 5 km lätt löpning. Det här är tiden på dygnet då jag finner naturen som mest fascinerande, att få uppleva hur den vaknar, oavsett om det är solen, molnen eller regnet som har kommandot just den dagen.

Och så här vackert ser det ut på en av mina löprundor med morgonen nära intill.

6 mars 2013

Så sätter jag igång med träningen efter en influensa

Det var många år sedan jag var så sjuk! Nu är det äntligen över och jag är med på banan igen.

Tränat några lätta pass och kroppen känns förvånansvärt bra efter en veckas sängliggande med över 39 graders feber som mest. Jag har verkligen tagit det lugnt, lyssnat på signaler och tränat efter förmåga.

Jag började med långsamma promenader 2.5-5.5 km, övergick efter ett par dagar till mycket lågintensiv cykling på trainern 30-50 minuter - puls mellan 50-65 % av HF. Steget vidare till några lätta styrkepass med små muskelgrupper för att efter ytterligare någon dag gå över till de större.

Jag har fortfarande efter 7 dagars "friskis" inte kört något högintensivt pass vilket för mig är över 80% av HF.

Men snart så...är jag även där igen!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...